Táo
bón lâu dài không chỉ khiến làn da thô ráp, có mụn trứng cá, sạm da mà
còn tích tụ chất béo nguy hiểm cho cơ thể. Vì vậy, việc giải độc cơ thể
để giảm táo bón là hết sức cần thiết.
Nhịp điệu bất thường của
cuộc sống và ô nhiễm nghiêm trọng của môi trường sống xung quanh đã
khiến nhiều người gặp khó khăn với chứng táo bón. Vì vậy,
giải độc đã trở thành chủ đề được nhiều chị em chú ý. Thực phẩm là một
phương pháp điều trị đơn giản, hiệu quả mà không có tác dụng phụ.
Mật ong
Mật
ong có nhiều chức năng bổ sung dinh dưỡng tự nhiên. Nó không chỉ có lợi
cho sự gia tăng giải độc gan, phổi và ruột mà còn có thể hỗ trợ tiêu
hóa đắc lực cho dạ dày. Mật ong còn có tác dụng diệt khuẩn tuyệt vời
cũng như hiệu quả giải độc rất tốt. Nó giúp cơ thể bài tiết những chất
độc tích lũy, nhờ đó cải thiện táo bón và chức năng trao đổi chất của cơ thể.
Vì
vậy, nhưng người gặp vấn đề về tiêu thụ chất béo cũng nên chú ý đến mật
ong trong chế độ ăn uống của mình. Để nâng cao hiệu quả ngăn chặn táo bón thì bạn nên uống thêm một cốc mật ong pha với nước ấm vào buổi tối.
Mật ong có chứa lượng đường cao, giàu vitamin
và khoáng chất, có thể đốt cháy năng lượng cơ thể. Lượng đường chất
lượng cao khi vào trong máu biến thành năng lượng, loại trừ mệt mỏi,
giảm bớt cơn đói. Đây là loại thực phẩm không đắt mà lại hiệu quả để
giảm trọng lượng, đặc biệt tốt cho táo bón bị gây ra bởi bệnh béo phì.
Do đó, giảm cân với mật ong đơn giản, hiệu quả mà lại an toàn, đồng thời lại chống được táo bón. Hơn thế, sau một thời gian tuân thủ thì làn da thô trở nên mềm và ẩm hơn.
Nước muối loãng
Trong
những trường hợp bình thường, sau khi dư lượng thức ăn bữa tối được
tiêu hóa, một phần tích tụ trong ruột, qua một đêm không được bổ sung
thêm nước, cộng với vi khuẩn trong đường ruột sẽ lên men và sản xuất ra
các chất có hại.
Buổi
sáng, trước khi ăn bất kỳ thứ gì thì một ly nước muối ấm có thể giúp
làm sạch cặn, khử trùng, giúp ngăn chặn sự hấp thụ quá nhiều nước cho
đại tràng, giảm tình trạng táo bón, phòng ngừa viêm dạ dày mãn tính, cải thiện chức năng miễn dịch...
Khoai lang
Khoai lang là một loại thực phẩm rất giàu
vitamin E (gấp 2 lần gạo nâu). Khoai lang màu vàng còn rất giàu vitamin
B, carotene và phòng chống ung thư. Nó còn giàu cellulose có thể loại bỏ
các cholesterol cũng như khắc phục tình trạng táo bón. Thậm chí ăn nhiều khoai thì bạn sẽ không bị tiêu chảy nữa.
Khoai giàu cellulose có thể loại bỏ các cholesterol cũng như khắc phục tình trạng táo bón
Nước trái cây
Theo các nghiên cứu Y học Mỹ đã chỉ ra thì phần lớn nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của táo bón là
do thiếu nhu động ruột. Trái cây tự nhiên có chứa chất xơ pectin hòa
tan trong nước tự nhiên và chất xơ thực vật không hòa tan. Sự kết hợp
của hai loại chất xơ rất hiệu quả có thể làm tăng khả năng của nhu động
ruột, làm tăng số lần đi tiêu.
Nước
trái cây tổng hợp có chứa sorbitol và xylitol. Trong đó, xylitol thúc
đẩy dạ dày trống rỗng và làm giảm nhu động ruột, còn sorbitol lại có tác
dụng thư giãn làm dịu dạ dày, điều tiết hệ thực vật đường ruột và giúp
làm mềm các chất bài tiết đường ruột. Vì vậy, chúng có một hiệu quả đặc
biệt giảm táo bón nhanh chóng .
Đậu đỏ
Đậu đỏ có chứa một lượng lớn các chất xơ, có tác dụng nhất định để điều trị táo bón.
Đồng thời nó cũng chứa kali giúp lợi tiểu. Hai thành phần này có thể
giúp loại bỏ các thành phần không cần thiết như cholesterol và bài tiết
muối. Nhờ đó, đậu đỏ được xem như là thực phẩm giải độc tốt.
Súp
đậu đỏ có thể điều trị bệnh thận, tim, gan, viêm nhiễm, suy dinh dưỡng
và các nguyên nhân của chứng phù khác. Nghiền đậu thành bột, ăn kèm với
trứng hoặc mật ong hay giấm có thể chữa bệnh quai bị và tất cả các nhọt
độc sưng tại chỗ.
Sữa chua
Sữa
chua có tác dụng giảm cân, chủ yếu là bởi vì nó có chứa một lượng lớn
các vi khuẩn axit lactic, hiệu quả là có thể điều chỉnh sự cân bằng của
hệ thực vật trong cơ thể, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và do đó
giảm táo bón.
Táo bón lâu
dài và tăng cân có một mối quan hệ nhất định. Vì thế sữa chua còn có ý
nghĩa khác, uống sữa chua khi đói có thể làm giảm bớt sự thèm ăn khẩn
cấp, do đó làm giảm lượng ăn ở bữa ăn kế tiếp.
Tuy
nhiên, không nên ăn quá nhiều sữa chua. Vì chính bản thân sữa chua chứa
một lượng nhiệt nhất định. Trên cơ sở của chế độ ăn uống ban đầu mà cố
tình ăn thêm, sữa chua sẽ gây tăng cân. Cách tốt nhất là lựa chọn các
loại sữa chua đã được tách béo hay hàm lượng calo thấp. Chúng không gây
nóng, không làm tích tụ chất béo trong cơ thể nên giảm táo bón nhanh
chóng.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét